กินอาหารเสริม/วิตามินเสริมอะไรดี? เพื่อสุขภาพ

ไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นเช่นเดียวกันค่ะ ส่วนใหญ่จะช่วยบำรุงและป้องกันโรคต่างๆที่อาจจะตามมาได้เมื่อยามเราอายุมากขึ้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณพ่อคุณแม่นีน่าจะรับประทานมากกว่าค่ะ สามารถแนะนำให้ญาติผู้ใหญ่ของสาวๆได้นะคะ

1. AsNature Fish Oil

ก่อนอื่นต้องขออนุญาติบอกก่อนนะคะว่ายี่ห้อ AsNatureเป็นยี่ห้อจากแคนาดา และได้รับGMPรับรองจากCanada, NSF จากอเมริกา และเครื่องหมาย HALAL ซึ่งเป็นที่ยอมรับระดับโลก เพราะฉะนั้นไว้ใจยี่ห้อนี้ได้ค่ะ (มั่นใจว่าหลายท่านไม่เคยได้ยินยี่ห้อนี้มาก่อน^^)

 

 

คุณสมบัติ: Fish Oil หรือน้ำมันปลามีส่วนผสมของโอเมก้า3, EPA, และDHLนะคะ จะช่วยใน3เรื่องใหญ่ๆคือ 1.ช่วยพัฒนาในเรื่องความจดจำเรียนรู้ และยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ 2.ช่วยบำรุงหัวใจ ยับยั้งความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายได้ 3.ช่วยบำรุงสำหรับสาวๆที่กำลังตั้งครรภ์และขณะให้นมบุตร

วิธีรับประทาน: ตัวนี้นีน่าไม่ได้รับประทานเอง แต่คุณแม่และคุณยายนีน่ารับประทานอยู่ค่ะ เพราะมีปัญหาทางด้านหัวใจ และช่วยบำรุงสมอง ท่านทานครั้งละ 2 เม็ดทุกวัน วันละ3ครั้งหลังอาหารค่ะ

ผลลัพธ์ที่ได้: ตัวนี้พูดตรงๆว่าเพิ่งจะได้เริ่มรับประทาน มีคนแนะนำมาให้คุณแม่ลองทานบอกว่าดีมากๆ เพราะเป็นการป้องกันล่วงหน้า เอาไว้ถ้ามีความคืบหน้าใดๆ นีน่าจะมาupdateให้เพิ่มนะคะ

2. Blackmores Magnesium

 

คุณสมบัติ: แมกนีเซียมเถือเป็นโคเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งในร่างกายที่จะทำงานร่วมกับ แคลเซียม ซึ่งจะช่วยให้การผลิตฮอร์โมนต่างๆ เป็นปกติ มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ มีผลต่อการทำงานของระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร ระบบสืบพันธุ์ ระบบเลือด และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเฉพาะโรคความเครียด ไมเกรน และภาวะกระดูกพรุน ถ้าได้ทานร่วมกับแคลเซียม (ซึ่งมีผสมอยู่ในเม็ดเดียวกันอยู่แล้ว) จะช่วยกันทำงานได้ดีมากและช่วยซ่อมแทรมสวนที่สึกหรอ ป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้ดีอีกด้วยค่ะ

วิธีรับประทาน: คุณแม่นีน่ารับประทาตัวนี้เป็นประจำค่ะ คุณแม่เป็นทั้งไมเกรนและเริ่มปวดเข่าแล้วไปตรวจ คุณหมอบอกว่ากระดูกเริ่มจะเสื่อมเพราะคุณแม่ไม่ยอมดื่มนมตอนท้อง เลยโดนแย่งแคลเซียม(โดยนีน่าเอง><)ไปหมด เลยให้คุณแม่เริ่มทานตัวนี้ ซึ่งจะช่วยรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุนพร้อมยังช่วยลดความเครียด และรักษาโรคไมเกรนของคุณแม่ไปพร้อมๆกันค่ะ คุณแม่นีน่าทานวันละ2เม็ดพร้อมอาหาร วันละ1ครั้ง

ผลลัพธ์ที่ได้: ตั้งแต่คุณแม่เริ่มรับประทาน เรื่องไมเกรนยังเห็นไม่ชัดเท่าไร แต่อาการปวดเข่าดีขึ้นมากๆ กระดูกเริ่มถูกซ่อมแซมแล้วค่ะ คุณแม่ยังทานอยู่ทุกวันนี้ ดังนั้นถ้าใครมีปัญหาเรื่องกระดูก นีน่าแนะนำตัวนี้เลยค่ะ เห็นผลชัดเจน! ^^

3. Blackmores Ginkgo

 

 

คุณสมบัติ: สารสกัดจากใบแปะก๊วยที่ช่วยในเรื่องการป้องกันและรักษาโรคอัลไซเมอร์ บำรุงความจำ ป้องกันและรักษาแผลเรื้อรังที่เกิดจากโรคเบาหวาน ช่วยบำรุงสายตา อาการชา มือเท้าเย็น และอาการตะคริว เหน็บชา และ ยังช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนในเพศชายอีกด้วยนะคะ

วิธีรับประทาน: ตัวนี้เป็นตัวที่คุณพ่อนีน่ารับประทานค่ะ เพราะนอกจากช่วยป้องกันและรักษาอาการในหลายๆด้านหลายๆโรคแล้ว ยังมีสรรพคุณเฉพาะสำหรับฮอร์โมนเพศชาย ทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ1ครั้งหลังอาหารค่ะ

ผลลัพธ์ที่ได้: คุณพ่อนีน่ายังมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ยังไม่ได้เป็นอะไร จึงรับประทานตัวนี้เป็นเหมือนวิตามินเสริมเพื่อเป็นการป้องกันค่ะ ท่านเชื่อในยี่ห้อBlackmoresอยู่แล้ว จึงรับประทานเป็นประจำค่ะ ^^

4. Blackmores Multi+Wholefood Nutrients

 

คุณสมบัติ: เนื่องจากวิตามินเม็ดนี้เหมือนเป็นสิ่งรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน มีทั้ง วิตามิน แร่ธาตุ และโฮลฟู้ด (โฮลฟู้ดประกอบด้วยส่วนประกอบมากมาย รวมถึงสาหร่ายสไปรูลินาที่ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกายและเห็ดหลินจือที่ช่วยลดอาการอ่อนล้า อ่อนเพลีย และรักษาโรคหอบหืด) ทั้งหมดนี้รวมให้ร่างกายเราได้กลุ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆตามปริมาณที่ร่างกายต้องการตั้ง 25 ชนิด

วิธีรับประทาน: ตัวนี้นีน่ารับประทานเองเป็นประจำค่ะ นีน่าจะเลือกทานวันที่รู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงาน นอนดึก สมองไม่แล่น ก็จะทาน1เม็ดก่อนนอน หรือ บางครั้งก็1เม็ดหลังจากตื่นนอนวันไหนแล้วรู้สึกเพลียมากๆค่ะ

ผลลัพธ์ที่นีน่าได้: นีน่ารู้สึกได้ทันที ถ้าวันไหนได้ทานสิ่งนี้ก่อนนอน ว่าตื่นมาแล้วจะไม่รู้สึกเพลียไม่ว่าจะพักผ่อนน้อยแค่ไหน แต่ถ้าวันไหนทานตอนเช้า ก็จะรู้สึกว่าวันทั้งวันจะสดใส ไม่ง่วงเหงาหาวนอนเลยค่ะ

5. Dietary Fiber ของ Fiber Mate

 

 

คุณสมบัติ: หลายๆท่านน่าจะทราบถึงสรรพคุณของไฟเบอร์(ใยอาหาร)อยู่แล้วนะคะ ว่าสามารถช่วยการทำงานของลำไส้ ให้เราขับถ่ายดีขึ้น แก้อาการท้องผูก และป้องกันการเกิดริดสีดวง สามารถลดระดับคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาล รวมถึงสามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย ตัวFiber Mateนี้ถือว่าเป็นไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ จะช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหารเรา เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอต่อวัน หรือผู้ที่ไม่ชอบทานผักใบเขียวนั่นเองค่ะ ตัวนีน่าเองเป็นคนชอบทานผักอยู่แล้ว แต่มักมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายไม่ค่อยดี จึงรับประทานสิ่งนี้เพื่อช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น

วิธีรับประทาน: นีน่าไม่ได้รับประทานทุกวันนะคะ จะรับประทานเฉพาะช่วงที่รู้สึกการขับถ่ายไม่ดีเท่านั้น วิธีทานคือให้ใส่ผงไฟเบอร์นี้ 1 ซองผสมในน้ำเปล่า 1 แก้ว หรือจะผสมในน้ำอื่นๆที่ดื่มอยู่เป็นประจำก็ได้นะคะ หรือ จะผสมในอาหารอ่อนนุ่มได้ทั้งร้อนและเย็น เพราะเจ้าตัวนี้มันไม่มีรสชาติใดๆเลยค่ะ ไม่ทำให้อาหารรสชาติเปลี่ยนแน่นอน ถ้าทานกับน้ำเปล่าจะเป็นรสจืดสนิท แต่ปลายลิ้นจะรู้สึกเหมือนมีรสนมๆครีมๆนิดๆค่ะ ถือว่าทานง่ายมากๆๆ

ผลลัพธ์ที่นีน่าได้: ต้องบอกก่อนว่าวันไหนกะจะดื่มสิ่งนี้ ให้แน่ใจว่ามีห้องน้ำเข้านะคะ ^^ ไม่ทราบว่าทุกคนจะเป็นเหมือนกันมั๊ย นีน่าอาจจะเป็นคนธาตุอ่อนก็ได้ แต่เมื่อไรที่นีน่าได้ดื่มตัวนี้แล้ว ผ่านไปซัก4-5ชั่วโมงมันจะมาละค่ะ ต้องเข้าห้องน้ำเลย รู้สึกดีมากๆเพราะท้องโล่ง ตอนนี้จึงไม่มีปัญหาการขับถ่ายอีกต่อไปค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก pantip